美肌ケアの処方箋~ニキビ~ 2024.07.02
![美肌ケアの処方箋~ニキビ~](/apmng/images/img/712165723bbc484610.jpg)
▼ニキビが出来やすい人▼
✔シャンプーは短時間でさっと流す
✔生理不順である
✔クレンジングと洗顔をしないで寝る時がある
✔便秘がち
✔肌を触る癖がある
✔前髪やサイドの紙が肌に触れるヘアスタイルをしている
✔メイクをしている時間が長い
✔甘いものが好きでよく食べる
★処方箋★
①寝不足は、皮脂分泌過剰の原因に!
睡眠不足が続くと交感神経が優位になり、皮脂分泌が活発になるだけでなく
肌の生まれ変わりであるターンオーバーの乱れも誘発します(/_;)
夜更かしなどをせず睡眠時間を確保することも、ニキビ予防にはとても大切です!
②ブラシやパフなど、メイク用品を清潔に保ちましょう!
ニキビの主原因は、皮脂と常在菌の2つのバランスが崩れることで、毛穴に炎症が起こるため。
菌がむやみに繁殖しないようにメイク道具のブラシやチップ、パフは清潔に!
お顔を拭くタオルもこまめに変えましょう(*^^*)
③特にビタミンB群と、ビタミンEは積極的に摂りましょう!
肌環境を健やかに保つためにはビタミン類が欠かせませんが、
なかでも脂質の代謝を助けるビタミンB群と、
肌の健康を保つ働きを持つビタミンEはニキビ肌には特におすすめです☆
④アルコールや激辛スパイス、カフェインには注意!
アルコールは、ニキビを増やす一因である糖質をたくさん含む上に、
皮脂の代謝を助けるビタミンB群を大量に消費してしまうので、飲み過ぎは禁物!
また、極端に辛い物やカフェインも肌への刺激となり悪化の原因に(/_;)
★おすすめアイテム★
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